Diet samangka - dikurangan 10 kg per minggu: hasil, kaunggulan jeung kalemahan, ulasan

Janten dina bentuk anu saé mangrupikeun impian unggal awéwé sareng sababaraha lalaki. Perwakilan satengah umat manusa anu indah nganggo naon waé pikeun ngahibur batur ku penampilanna. Kiwari, diet samangka geus jadi pohara populér. Minus 10 kg per minggu - ieu hasil nya. Tapi ieu ngan upami sadayana aturan pikeun aplikasina dititénan.

Mangpaat "belang" Berry

Kahiji, hayu urang manggihan naon buah ngeunah "diwangun ku".

• Ampir salapan puluh persén cai. Eusi cairan ieu nyumbang kana pangaruh diuretik anu kuat, ningkatkeun motilitas peujit.
• Dua belas persén nyaéta gula (glukosa, sukrosa, fruktosa).
• Kalium, kalsium, beusi jeung natrium mangrupakeun mineral. Dahar dua ratus lima puluh gram samangka, anjeun meunang nilai poéan magnésium. Kalayan kurangna unsur ieu, kacapean kronis, nyeri sirah, sareng kram otot muncul.
• Zat anu basa sareng pektin. Serat anu ngawangun berry ngirangan kadar kolesterol. Éta sababna samangka mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan masalah kardiovaskular.
• Protéin.
• Selulosa. Normalizes karya saluran cerna.
• Vitamin (A, C, B).
• AntioksidanZat ieu ngajaga awak manusa tina karusakan anu dimimitian ku umur.

Prinsip dasar diet

Anjeun kedah langsung difokuskeun kanyataan yén program nutrisi ieu henteu cocog pikeun panggunaan jangka panjang. Kusabab éta mono-diet. Éta dumasar kana pangaruh diuretik. Sajumlah ageung cairan dikaluarkeun tina awak, sakitar dua liter. Ieu ngandung harti yén beuratna kira-kira ngurangan ku jumlah kilogram ieu.

Samangka mangrupikeun buah beri amis. Hatur nuhun kana ieu, awak gancang jenuh.

Méré minus 10 kg per minggu, diet samangka dumasar kana panyesuaian gizi. Transisi dilakukeun tina tuangeun kalori luhur ka menu anu ngandung sababaraha kalori.

Berry mangrupikeun stimulan métabolik alami. Bisa ngaganti cai nginum biasa.

Pikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, disarankeun:

• Atur hiji poe puasa saminggu. Dahar waé samangka sadidinten.
• Mindahkeun deui jeung ulah poho ngeunaan latihan. Ieu cukup pikeun ngalakukeun latihan unggal isuk.

Gizi salila leungitna beurat

A saeutik engké urang bakal ngobrol ngeunaan menu sorangan. Pikeun ayeuna mah, hayu urang cicing dina prinsip gizi. Pikeun kéngingkeun minus 10 kg per minggu kalayan diet samangka, aturan ieu kedah diperhatoskeun:

• Jumlah maksimum poé nu bisa spent dahar hiji samangka teu kudu ngaleuwihan tilu. Lajeng ngan sanggeus konsultasi dokter, dina urutan ulah masalah kaséhatan. Ieu mangrupikeun jawaban kana patarosan naha anjeun tiasa calik dina diet samangka kanggo waktos anu lami.
• Masihan leuwih sering dipake tinimbang ka menu low-kalori. Porsi kudu leutik. Kalebet sakitar dua kilogram bubur buah beri di jerona. Konsumsi dina porsi anu sami sapopoe. Anjeun tiasa ngagentos lengkep salah sahiji tuangeun ku saréat beureum.
• Dua kali saminggu, anjeun tiasa tuang samangka sareng sababaraha roti hideung sadinten. Dina dinten anu sanés, tuangeun kedah rendah kalori, tapi lengkep.

Ku nitenan aturan ieu, anjeun bakal ngabentuk sosok anu éndah sareng henteu kéngingkeun masalah kaséhatan.

dahareun teuas

Jenis kadaharan anu kedah dianggo upami diet samangka dianggo pikeun leungitna beurat? Harita tina wawakil satengah geulis umat manusa nunjukkeun yén éta tiasa tangguh tur gratis. Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan jenis munggaran.

Durasi na beda-beda ti lima nepi ka sapuluh poé.

• Disarankeun nganjang ka dokter sateuacan ngamimitian diet sareng ngalaksanakeun pamariksaan organ saluran pencernaan sareng jantung.
• Kadaharan unggal dinten nyaéta samangka sareng cai nginum.
• Frékuénsi tuangeun henteu langkung ti lima kali sadinten.
• Laju poean gumantung kana beurat kaleungitan beurat. Pilihan pangsaéna nyaéta hiji kilogram buah per sapuluh kilogram beurat awak.
• Jalan kaluar anu leres tina diet. Produk kudu diwanohkeun laun. Teu leuwih ti dua poé. Upami teu kitu, beurat bisa balik deui, komo mawa sababaraha kilogram sareng anjeun.

Kalayan patuh kana kaayaan diet samangka, ulasan sareng hasil ngabuktikeun yén dina tujuh dinten anjeun tiasa ngirangan beurat tina tilu dugi ka lima kilogram.

Dahareun gratis

Jenis ieu langkung lemah lembut sareng kirang efektif. Samangka dikonsumsi ngan pikeun sarapan. Janten pikeun anu teu tiasa nyerah sadayana, jinis diet samangka gratis pikeun leungitna beurat cocog. Menu nyaéta kieu, éta perkiraan. Sababaraha pangan bisa dirobah, tapi ngan pikeun pangan low-kalori.

• Sakumaha didadarkeun di luhur, samangka bubur pikeun sarapan. Beuratna henteu langkung ti genep ratus gram. Hiji séndok madu moal menyakiti isuk-isuk.
• Dahar beurang - sup sayur atawa sayuran dipanggang (wortel, zucchini, bel peppers, kembang engkol, squash).
• Pikeun dinner - bubur oatmeal kalawan apel. Anjeun tiasa nguap waluh, sareng nganggo roti anu henteu ragi.

Dilarang ngagunakeun: inuman karbonat sareng alkohol. Disarankeun nginum sahenteuna hiji satengah liter cai per dinten.

Program ieu ngajamin leungitna beurat anu laun. Tapi dina waktos anu sareng, jenis ieu diet samangka, ulasan sarta hasil mere kasaksian ieu, mantuan pikeun meunangkeun hasil leuwih langgeng ti kalayan diet teuas.

Sajaba ti éta, jenis ieu diet mantuan cleanse awak racun, replenish deficiencies beusi, magnésium, vitamin.

Aspék positip tina diet

• Sapertos tuangeun sanés, diet samangka gaduh pro sareng kontra. Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan aspék positif. Nurutkeun para ahli, éta mantuan teu ukur leungit beurat, tapi ogé pikeun miceun kaleuwihan cairan dina awak. Ngosongkeun peujit sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé.
• Argumen penting nyaéta panurunan dina napsu. Aspék ieu penting pikeun anu berjuang sareng lapar antara tuangeun.
• Eusi kalori rendah produk. Jumlah ieu dibasajankeun dua puluh dalapan nepi ka tilu puluh dalapan kalori, eta sadayana gumantung kana ripeness of Berry.
• Buahna ngeunah pisan sareng seueur anu ngadaharna kalayan resep.
• Buah ripens dina ahir Agustus sareng awal Séptémber, salami periode ieu langkung gampang pikeun taat kana diet rendah kalori tibatan dina usum tiis.

Ayeuna anjeun terang naon anu hadé pikeun diet samangka. Upami anjeun teu tiasa mutuskeun pikeun "linggih" di dinya, teras cobian, pikeun ngamimitian, ngadamel dinten puasa dina samangka. Hatur nuhun kana ieu, anjeun ogé tiasa kéngingkeun hasil anu saé. Kana waktu, anjeun bakal siap leungit beurat dina diet samangka.

Titik négatip tina diet

Kami parantos nyarios ngeunaan kauntungan tina diet, ayeuna urang terang naon contraindications dina diet samangka:

• Kadaharan jinis ieu bahaya pikeun jalma anu ngagaduhan masalah sareng ginjal atanapi sistem genitourinary. Kasakit, bahkan dina tahap remisi, tiasa langkung parah. Nalika nganggo diet ieu, beban utama aya dina sadaya sistem ékskrési.
• Anjeun teu tiasa masihan langkung sering resep kana metode ieu kaleungitan beurat pikeun jalma anu nganggo diabetes mellitus.
• Diet samangka kontraindikasi pikeun jalma anu ngagaduhan masalah sareng saluran pencernaan. Berry ieu ngan bisa exacerbate kasakit.

Éta pisan sababna naha, saméméh anjeun "mudik" dina diet, Anjeun kudu menta nasehat dokter anjeun.

Karugian tina jinis pangan ieu ogé kedah kalebet:

• rigidity na, diet diwangun ngan tina samangka;
• teu aya kasaimbangan gizi;
• poé kahiji - gajih teu leungit, tapi ngan cai;
• zat mangpaat pikeun awak bisa dikumbah kaluar;
• kembung;
• manifestasi: kalemahan, malaise, peluh, pusing;
• sering ngagunakeun jamban.

Pamadegan jalma anu kaleungitan beurat sareng jalma anu kaleungitan beurat

Ayeuna hayu urang ngobrol ngeunaan naon sensations diet samangka pikeun leungitna beurat ngabalukarkeun. Eupan balik ti panganut nya bakal nulungan urang jeung ieu.

Teu bisa malire pamadegan yén éta téh pangalusna pikeun "diuk" dina dahareun ieu dina ahir usum panas. Aya loba samangka, hargana teu mahal. Hatur nuhun ka aranjeunna, anjeun bisa kalayan gampang Cope jeung lapar, sarta paling importantly, kilogram laun leungit.

Wawakil satengah umat manusa anu éndah henteu hilap nyarios yén aranjeunna tuang buah beri ieu saloba anu dipikahoyong. Pas aya rasa lapar, maranéhna langsung motong sababaraha lembar pikeun diri, sarta beuteung dieusian deui. Beuratna leungit.

Hiji deui pernyataan. Éta negeskeun yén salami tuangeun, awak dibersihkeun tina racun sareng racun. Sanggeus dua poé, lightness dirasakeun, nyerna ningkat.

Ayeuna ngeunaan sabaraha beurat leungit salila diet tujuh poé. Seueur anu ngadukung diet ieu mastikeun yén sapuluh kilogram tiasa leungit. Tapi pikeun ieu anjeun kedah sasuai sareng sadaya kaayaan di luhur.

Kaluar tina diet

Janten, urang ngagaduhan minus 10 kg dina saminggu. Diet samangka lengkep. Tujuh poé kaliwat teu katénjo. Naon anu kudu dipigawé salajengna? Éta leres pikeun kaluar tina éta. Aya sababaraha cara:

1. Pikeun sapuluh dinten, tuang ngan bubur dina cai, kéju pondok rendah lemak, kéju, salad sayur, daging rendah lemak. Ganti hiji tuangeun sareng samangka. Taya uyah.
2. Métode campuran. Dahar samangka sareng tuangeun biasa. Dilarang tuang tepung sareng produk amis. Menu conto: sarapan - tujuh puluh gram samangka, dahar beurang - sup. Jeung saterusna salila sapuluh poé.

Penting henteu ngan ukur ngamimitian diet anu leres, tapi ogé ngabéréskeunana. Produk anyar kedah diwanohkeun sacara bertahap. Hiji unggal poe. Bahan-bahan low-kalori anu pangsaéna. Ngan dina hal ieu pon tambahan moal datang deui. Jeung anjeun bakal ngarasa lightness sarta kanyamanan pikeun lila.

Unggal diet merlukeun willpower jeung daya tahan. Éta pisan sababna naha, saméméh méré leuwih sering dipake tinimbang hiji atawa diet sejen, Anjeun kudu mikir ngeunaan sagalana ogé. Sareng saatos éta nyandak léngkah munggaran.